D’où viennent-elles ?
Prenons la définition d’une émotion du dictionnaire Larousse :
« Trouble subit, agitation passagère causés par un sentiment vif de peur, de surprise, de joie. Réaction affective transitoire d’assez grande intensité, habituellement provoquée par une stimulation venue de l’environnement »
Notre système nerveux centrale analyse, intègre et en place des mécanisme de réponse face à ses stimuli. Si un élément stressant se produit, un mécanisme de fuite est mise en place : une respiration rapide, montée d’adrénaline.. (ce qu’on ressent souvent avant de rentrer en salle d’examen par exemple)
Robert Plutchik représente les émotions avec une roue :
Nos émotions sont donc le fruit des stimuli extérieure comme notre environnement, ou bien intérieure comme nos pensée. Ainsi, elles sont le mélange complexe de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux. :
1. Nos expériences et notre éducation (Stimuli externes et internes)
- Les souvenirs : Une musique, une odeur ou un lieu peuvent raviver une émotion liée à un souvenir passé.
- Les interactions sociales : Un compliment peut déclencher de la joie, tandis qu’une critique peut générer de la tristesse ou de la colère.
- Les croyances et valeurs inculquées : Ce que l’on a appris influence notre manière de réagir émotionnellement (exemple : une éducation stricte peut rendre plus sensible à la culpabilité).
2. Notre état physique et notre mode de vie (Stimuli biologiques et physiologiques)
- Le sommeil : Un manque de sommeil augmente l’irritabilité et la sensibilité au stress.
- L’alimentation : Certains aliments influencent la production d’hormones du bien-être (exemple : le chocolat stimule la sérotonine, hormone du bonheur).
- L’activité physique : Le sport libère des endorphines, qui réduisent le stress et favorisent la sensation de bien-être.
- Les hormones et le système nerveux : Les variations hormonales (cortisol pour le stress, dopamine pour la motivation) modulent nos émotions.
3. Nos pensées et ruminations (Stimuli cognitifs et psychologiques)
- Les interprétations mentales : Une même situation peut être perçue différemment selon notre état d’esprit (exemple : voir un échec comme une leçon ou comme une catastrophe).
- Les pensées négatives répétitives : Rester focalisé sur un problème ou une peur alimente des émotions comme l’anxiété ou la tristesse.
- Les anticipations et attentes : Imaginer un futur stressant ou se créer des attentes irréalistes peut déclencher des émotions négatives avant même qu’un événement ne se produise.
Qu’est ce qu’on apprend de cette définition ?
Nos émotions peuvent être influencées par de nombreux facteurs sur lesquels nous n’avons aucun contrôle, des éléments hors de notre portée. Il arrive souvent que nous nous sentions bloqués, comme face à un mur.
Face à cela, des pensées négatives persistantes peuvent émerger et se transformer en ruminations. Ces ruminations, à leur tour, peuvent influencer nos comportements.
Cet effet ‘boule de neige’, nous pouvons apprendre à le gérer. C’est pourquoi nous avons créé ce site pour t’aider à prendre soin de ta santé mentale, à aller mieux et à mieux réagir face à ces émotions parfois difficiles à affronter. Grâce à nos différents réseaux, nous avons l’ambition de créer une communauté d’étudiants, conçue par des étudiants et pour les étudiants, afin de s’entraider et de briser l’isolement.
« Tu n’es pas tous seule dans ta brume » L’équipe Brume d’Esprit
Tout retrouveras dans notre site, 5 émotions que l’on vit tous, nous étudiants et sur les quelle nous voulons t’aider et t’accompagner :
- Le stress
- La démotivation
- L’anxiété
- Etre submergé
- La Tristesse.
Nous avons comme motivation chez « Brume d’Esprit » de créer une communauté autours de la vie étudiante, c’est ainsi qu’on a créer une Rubrique Challenges avec des challenges quotidiens que l’on peut partager sur les quelles on peut interagir et suivre notre avancer tous ensemble. Et pour cela, tu retrouveras dans l’onglet Communauté, tous nos réseaux et notre serveur Discord, où l’on propose des sessions de travails ensemble : BU interactive, des Témoignages..
Ressources
Nous sommes ici pour t’aider et t’accompagner, mais nous savons que parfois, cela ne suffit pas. Il est tout à fait normal et important de demander de l’aide lorsque tu en ressens le besoin. Un accompagnement professionnel peut être essentiel pour traverser certaines épreuves, et c’est pourquoi nous mettons à disposition des ressources et te présentons nos partenaires spécialisés en santé mentale :
Contacts d’aide psychologique :
- Santé Psy Étudiant – Jusqu’à 12 séances gratuites avec un psychologue agréé pour les étudiants (santepsy.etudiant.gouv.fr)
- Plateforme d’écoute pour les étudiant par un psychologue en ligne 24h/24 et 7j/7: 04 26 73 32 32
- Nightline – Ligne d’écoute nocturne tenue par des étudiants (nightline.fr)
- CROUS – Service social et psychologique – Aide pour les étudiants en difficulté
- SOS Amitié: 09 72 19 96 13
Associations :
- Suicide Écoute se consacre entièrement à la prévention du suicide. L’association propose une écoute anonyme, apolitique et aconfessionnelle, 24h/24 et 7j/7 : 01 45 39 40 00
- Apsytude qui propose des consultations psychologiques pour les étudiants (apsytude.com)
- Souffrance Prévention du suicide : 3114
Soutiens psychosocial :
- Croix-Rouge : permet à toute personne qui en ressent le besoin d’être écoutée, d’échanger sur ses difficultés afin d’identifier ensemble des orientations possibles et des ressources à mobiliser, d’être orientée vers des dispositifs de proximité ou encore de bénéficier d’appels de convivialité de la part des bénévoles de notre association. 0800 858 858
- Harcèlement – Cyberharcèlement – numéro national : 3018
- La Cnaé est un dispositif d’écoute, d’accompagnement et de signalement pour les étudiants qui vivent des situations de mal-être, de violence ou de discrimination. Proposé par le ministère de l’Enseignement supérieur et de la Recherche, ce dispositif gratuit et confidentiel : 0 800 737 800 – Gratuit et confidentiel (de 10h à 21h en semaine et de 10h à 14h le samedi)
