Et si tu prenais une pause pour mieux avancer ?
Trop de cours, de projets et de révisions à enchaîner ? L’impression de ne jamais en faire assez et d’être dépassé(e) par tout ce qu’il reste à faire ?
Quand la pression s’accumule, il est essentiel de structurer ses priorités, d’adopter des méthodes d’organisation adaptées et de s’accorder des pauses pour éviter l’épuisement.
Comment ton cerveau gère-t-il (ou pas) lorsque tout s’accumule ?
Lorsque la charge mentale est trop élevée, ton cerveau, responsable de l’organisation et de la gestion des priorités, est saturé.
Résultat : difficultés de concentration, sensation de fatigue mentale et tendance à l’évitement ou à la procrastination.
Signes que l’on est submergé.
Lorsque l’on est submergé, plusieurs signes peuvent apparaître.
Une fatigue persistante s’installe, rendant chaque journée plus difficile à affronter. La concentration devient compliquée, et l’on a souvent l’impression de ne jamais avoir assez de temps pour accomplir tout ce qui est nécessaire. Le stress et l’anxiété augmentent progressivement, rendant les tâches du quotidien encore plus pesantes.
On peut alors commencer à éviter certaines responsabilités, par peur de ne pas réussir ou de ne pas être à la hauteur.
Peu à peu, la motivation s’effrite, laissant place à un sentiment d’impuissance face à la charge de travail ou aux défis à surmonter.
Quelques solutions :
- Écris ce qui t’encombre : Visualiser tes pensées t’aide à mieux les organiser.
- Classe tes priorités : Tout n’a pas la même importance, concentre-toi sur l’essentiel.
- Ne cherche pas à tout finir d’un coup : Découpe ton travail en étapes plus gérables.
- Laisse de l’espace dans ton emploi du temps : Un planning surchargé est source de stress, prévois du temps libre pour respirer.
On te propose un mini-test pour évaluer ta charge mentale.
Évalue ton niveau de surcharge mentale
Coche les affirmations qui te correspondent :